체중 감량을 목적으로 하신다면 조금은 기간을 길게 두시고,
짧을 거리부터 천천히 목표를 늘려나가시는 걸 추천 드립니다.
처음에는 1km부터 빠른 걸음으로 걷기를 시작하시고,
적응 되신 후에 3km를 걷기 달리기를 병행해 보시기 바랍니다.
3km를 쉬지 않고 달리기가 가능하시다면 5km까지 늘려 보시고,
5km를 쉬지 않고 달릴 수 있는 체력이 만들어 지셨다면 꾸준히 5km를 주 4회 달려 보시기 바랍니다.
그러면 체중감량은 확실하게 가능하다고 보장 합니다.
저도 그렇게 해서 6개월 동안 약 10kg 넘게 감량을 했습니다.
지속적으로 하시는게 가장 좋습니다.