살뺄려면 러닝을 몇분정도 하는게 좋나요?

Question

안녕하세요 이번에 체중감량을 위해 러닝을 할려고 합니다. 살뺄려면 러닝을 어느정도 속도로 몇분정도 하는게 좋을까요? 추천부탁드려요

Answer 1

처음부터 고깅도로 런닝을 뛰게 된다면 힘만 들고 다치기만 합니다.

처음 런닝을 접하시는 분이라면 저강도로 45분 이상을 띄는 것을 추천합니다. 저강도로 45분 이상 뛸 때 지방 연소가 극대화 되기 때문입니다.

속도는 옆 사람과 숨이 차지 않게 대화할 수 있는 속도가 적당합니다.

Answer 2

체중감량을 위해서라면 얼마나 빨리뛰느냐 보단 꾸준히 할수있는 강도와 운동량이 중요합니다. 일반적으로는 시속 6~8 km 로 30~60분정도 하시는걸 추천드려요