스포츠·운동
계단오르기 런닝 둘중 어떤게 운동이잘되나요?
계단 오르기랑 런닝 하기 둘중 어떤게 운동 효과가 클까요? 두개 다 운동의 장점좀 알려주시면 좋겠습니다. 둘중 고민이 되어가지구용
6개의 답변이 있어요!
런닝이 심장 건강과 체력 향상에 큰 도움이 되며, 체지방 감소와 대사량 증가에도 효과적입니다. 그러나 부상 위험이 높기 때문에 충분한 스트레칭과 올바른 자세로 실시해야 하며 자신의 몸 상태에 맞게 속도와 거리를 조절해야 합니다.
같은 걷기 운동이라도
어떤 자극을 주느냐에 따라
차이가 큽니다
평지에서 걷는 건 만보 이상 걸어봤자
엉덩이 부위, 복부에 자극이 주지 않으나
등산처럼 오르막길 경우
엉덩이 같은 근육을 자극해
지방을 태우게끔 하죠
둘 다 운동하는 목적이 다릅니다. 심폐 지구력을 위해서 운동을 한다면 러닝이 훨씬 더 좋고 근력을 위해서 운동을 한다면 계단 오르기가 더 좋습니다. 어느 운동을 목적으로 하시는지 모르겠지만 러닝은 부상 위험이 생각보다 큰 운동으로 무릎이나 발가락, 발목이 안 좋다면 계단 오르기를 추천합니다.
저도 하루에 1만보씩 걷기를 꾸준히 하고 있는데 눈에 띄는 드라마틱한 효과는 아직 없는 거 같습니다.
유산소 운동은 산소를 들이마시면서 해야 지방을 태울 수 있는데 그런 장점이 있는 반면
무릎에 무리를 줄 수 있어서 근력운동이 병행이 되면서 하는 운동이며 그나마 쉽게 할 수 있는 운동이
계단오르기인 것 같습니다. 계단오르기가 하체단련도 되면서 유산소를 동시에 할 수 있는 것이어서
저는 계단오르기 운동을 추천드립니다.
경험상 계단오르기 보름 정도 하니 하체 힘이 생기고 근육도 단단해지더라구요.
인바디 검사 해보니 근육량이 좀 늘었더라구요.
화이팅하십시요.
계단 오르기는 근력운동에 좋은 운동 입니다 런닝은 대표적인 유산소운동 으로 지구력과 전체적인 체력증진에 추천합니다 어느 한쪽에 치우치지 말고 적절히 석어서 해 보세요 놀라운 변화 가 생깁니다