계단 클라이밍 머신은 유산소 운동이 되나요? 아니면 근력운동용인가요?

Question

계단 클라이밍 운동기구는 실내에서 유산소 운동을 할 때 쓰는 운동기구인가요?

아니면 다리 근력을 위한 운동기구인가요?

계단 클라이밍 운동기구로도 유산소 운동이 가능한지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요
천국의 계단 말씀하시는 것 같은데, 유산소 운동이랑 근력 운동 둘 다 가능해요. 하체 근력 중 대퇴사두근, 햄스트링 쪽 자극 많이 되며, 허리 각도를 조금 좁히면 둔근까지 자극 엄청 옵니다. 또한, 5분만 지나도 심박수 금방 증가해서 유산소 운동 중 제일 힘들다고 생각되고, 효과 금방 보실 수 있습니다.

Answer 2

계단 클라이밍 머신은 경우 유산소 운동과 근력운동이 동시에 된다고 보면 되겠습니다.

하체의 근육을 사용함으로써 근련강화 및 심펴기 기능과 다이어트 효과가 있습니다.

Answer 3

다리 근력운동 효과도 있지만

유산소 운동입니다.

뛰고, 걷고 이런다고 유산소 운동이 아닙니다.

단거리 100m달리기는 유산소 운동이 아닙니다.

100m달리기 할때 숨을 최대한 참고서 달리죠?

수영 잠영, 50m 100m도 그런 의미에서 유산소 운동이 아니죠.

그러니깐 천국의 계단은 유산소 운동입니다.

Answer 4

계단 클라이밍 머신은 주로 심장과 폐를 튼튼하게 하는 유산소 운동 기구가 맞고 칼로리 소모에도 좋아요. 하지만 계단을 오르는 동작 자체가 허벅지나 엉덩이 같은 다리 근육을 많이 쓰게 해서, 하체 근력 강화에도 자연스럽게 도움이 된답니다.

그래서 유산소 운동 효과와 함께 다리 근력 운동 효과도 얻을 수 있는 기구라고 보시면 돼요.