걷기 운도을하면 소화가 잘 되는거 같은데 장 운동이 활발해지는 것인가요?

Question

연휴에 점심이나 저녁을 과하게 먹었다고 생각하는 경우 평소보다 1시간 더 걷기 운동을 했습니다. 배가 불러도 걷기 운동 오래하면 소화가 잘되는 기분인데 실제 장 운동이 활발해져서 그런가요? 아니면 다른 이유가 있는가요?

Answer 1

안녕하세요.

걷기 운동은 복부 근육과 장을 부드럽게 자극해 장 운동을 촉진합니다. 이로 인해 음식물이 장을 따라 더 잘 이동하고

소화가 원활해질 수 있습니다. 또한 운동은 혈액순환을 개선해 소화기관에 더 많은 혈류를 공급하므로 소화에 도움을

준다고 합니다. 소화가 잘 되지 않을때 기본적인 소화제를 섭취하고 간단하게 걷는 것도 많은 도움이 됩니다.

Answer 2

운동중에 가장 좋은 운동은 걷기운동이라고합니다 건기운동은 전신운동에 큰 도움을 준다고합니다~하여 걷기운동을 나이드신분들이 하시면 소화에도 도움이 된다고합니다~하루에 꾸준히 만보 또는 한시간씩 걷기를 하면 건강에 큰 도움을 준다고합니다~~

Answer 3

걷는 운동을 해주시면, 뇌가 휴식기에서 활동기로 전환되며 신체 장기들의 활동을 더 활발하게 요구합니다. 장도 마찬가지로 소화활동이 더 촉진되고 결론적으로 장운동도 더 활발해 집니다.

Answer 4

걷기와 같은 적당한 강도의 유산소 운동은 자율신경계 중 부교감신경계를 자극하여 위장관의 연동 운동을 촉진해요. 연동 운동이 활발해지면 음식물이 위에서 소장, 대장으로 이동하는 시간이 단축되어 소화가 촉진돼죠. 운동을 하면 혈액 순환이 원활해지고 이는 소화기관으로 가는 혈류량도 적절히 유지되도록 도와 소화 효소의 분비와 영양소 흡수 과정을 도와요.

따라서 과식 후 1시간 더 걷는 것은 실제 장 운동을 촉진하고 소화를 개선하는 매우 효과적인 방법이에요. 다만 식사 직후 격렬한 운동은 오히려 소화에 방해가 될 수 있으니 식후 30분 정도 후에 가벼운 산책이나 걷기를 하는 것이 가장 좋아요.

Answer 5

안녕하세요 걷기 운동을 한시간 정도 하셨다면 장운동은 당연히 활발해지기도 하고 신체가 활동이 있으니 신진대사가 좋아지다 보니 전체적으로 몸에서 할일들일 잘하게 되는거죠