커피 1L를 먹었는데 너무 어지러운데 괜찮은건가요?
고1 (만15세) 학생입니다.
65kg입니다^^
245mg이 들어간 큰 커피 한통을 먹었는데 머리가 너무 어지럽고 속이 너무 안좋습니다.
고1이면 거의 어른이지 하고 그냥 성인권장량 이하로만 먹으면 된거라고 생각했는데 너무 머리가 아파요.
혹시 이럴때는 어떻게 해야하나요?ㅠ
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
카페인을 과량 섭취하면 생길 수 있는 일입니다.
물을 많이 먹어주시고 시간 지나면서 자연적으로 좋아지겠습니다.
너무 걱정하실 필요는 없겠습니다.
다음부터는 섭취 커피량을 조절하시기 바랍니다.
이미 섭취한 것에 대해서는 어떻게 할 수 없습니다. 증상이 너무 심하다면 약물 복용을 통한 대증적인 치료를 시도해볼 수 있긴 한데, 그냥 시간이 경과하면 좋아지길 기다리는 것이 일반적인 해결책이겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
과도한 카페인 섭취로 인한 증상이므로 수분을 충분히 섭취하여 카페인을 가급적 빠르게 배설해야 하겠습니다. 다만 시간이 걸릴 것이고, 불면과 같은 증상을 유발할수도 있음을 감안하고 계셔야 하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
고등학생의 경우 카페인에 더욱 민감할 수 있어 성인보다 적은 양으로도 부작용이 나타날 수 있습니다. 245mg의 카페인은 청소년에게는 과다한 양이므로, 어지러움과 속 불편 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
우선 안정을 취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 증상이 심할 경우 가까운 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋겠습니다.
앞으로는 카페인 섭취를 하루 100mg 이내로 제한하는 것이 바람직합니다. 커피 대신 카페인이 없는 음료를 선택하거나, 덜 진한 커피를 마시는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 충분한 수면과 규칙적인 식사, 적절한 운동 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
카페인은 일시적으로 각성 효과가 있지만, 과다 섭취 시 오히려 집중력 저하, 불안, 수면장애 등을 유발할 수 있습니다. 건강을 위해 카페인 섭취를 줄이고, 건강한 생활습관을 유지하려 노력해보시기 바랍니다.