전복이 영양소적으로 얼마나 건강에 좋은건가요?

Question

제 주위에 있는 사람들은 다 전복을 엄청 좋아하는데 저는 해산물 자체를 싫어해서 전복을 줘도 안먹거든요. 근데 도대체 얼마나 몸에 좋아서 먹는건지 궁금해서요. 영양소적으로 어디에 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

늘 보양식이 빠지지 않는 전복은 기본적으로 단백질을 굉장히 많으며 타우린, 메티오닌, 시스틴, 아르기닌등이

풍부하게 있어 백혈구의 식균작용을 활성화 시켜 줍니다.

Answer 2

전복 영양성분은 100g당 수분과 단백질이 대부분을 차지한다. 전복은 칼슘과 철분, 요오드 등 주요 영양소도 풍부하며 항암성분인 후코이단도 포함돼있다. 특히 전복의 내장에 좋은 영양성분들이 많이 들어있다. 전복 칼로리는 100g당 100kcal로 낮다.

저지방 고단백 식품으로 효능이 뛰어나다. 전복 효능은 비타민과 미네랄이 풍부해 기력 회복에 도움을 주며, 타우린 함량이 많아 콜레스테롤 함량을 낮추고 간을 보호해 준다. 아르기닌이라는 성분이 풍부해 피로회복과 활력을 띄게한다. 전복 부작용은 생전복일 경우 소화가 잘 안되 되도록 익혀서 섭취하는게 좋다. 몸이 찬 사람은 과다섭취를 삼가해야한다.

‘전복 영양성분,칼로리’ 전복 효능은 비타민과 미네랄이 풍부해 기력 - 인사이트코리아 (insightkorea.co.kr)