생활
부담없이 걷기 운동부터 하려고 하는데 몇시간이 적당할까요???
새해부터는 운동을 시작하려고 합니다.
평소 운동을 좋아하지 않아 몸이 망가진것 같아서요 ㅠㅠ
부담없이 걷기 운동부터 하려고 하는데 몇시간이 적당할까요???
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 맨 처음부터 긴시간을 하지마세요 그럼 일찍 포기할수있어요 처음에는 30분부터 시작하여 차츰늘여 가면서 하시는게 좋아요~
안녕하세요. 도로밍입니다.
너무 긴 시간을 하면 관절에 무리가 갈 수 있으니 30~90분 정도를 잡아서 하되, 시간적 여유가 있다면 한번에 하기보다는 두 번, 세 번에 걸쳐 꾸준히 하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다..............
보통 걷기 운동은 1시간 이상하시는걸 권해드리고 만보정도 걸으신다고 생각하시면 좋을것 같습니다.