알이 배기면 참고 운동해야하나요? 쉬여야하나요?

Question

헬스 2일차 헬린이입니다. 군대에서 뺀 살을 전역 후 요요로 다시 찌게 되서 헬스를 다시 시작했는데 근육량을 늘리고 싶어 기구로 운동을 했는데요, 그런데 아직 초보인지라 조금만 해도 알이 금방 배깁니다. 어제는 오른팔에 심하게 근육통이 와서 무산소를 잠시 멈췄는데 근성장을 하려면 근력을 꾸준히 해야 하므로 알이 배겨도 무산소를 계속 하는게 맞나요? 아님 통증이 나아질때까지 휴식을 해야 하나요?

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 보통 헬스에서 근육을 만들려고 하시는 분들은 보면 알이 베기 더라도 끝까지 하시는 분들이 많이 계시는데요 저 같은 경우에 조금 스트레칭이라든지 아니면 알을 어느 정도는 풀어 주고 다시 하시는게 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요 검소한 늑대입니다.

운동 후 근육통이 생겨서 다음날 운동이 제한되는 상황이시라면 운동을 쉬시는 것이 맞습니다.

근육통이 심한 상태에서 운동을 하실경우 근육 파열 같은 상황이 발생할 수 있기 때문입니다^^