개인마다 차이는 있겠습니다만 너무 오랜시간 걷게 되면 단순 근육의 과긴장뿐만 아니라 관절에 무리가 갈수 있습니다. 또한 족저근막염이나 아킬레스건염도 발생할수 있습니다. 현재는 큰 문제가 없어보이지만 걷는 시간을 줄이시거나 중간중간에 스트레칭이나 마사지를 해주시고 신발을 딱딱하지 않고 푹신한 것으로 신는 것이 도움이 됩니다. 또한 온찜질을 매일 해주시는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다.
일반적으로 장거리를 걷거나 조깅등을 한다면 되도록 충격 흡수가 가능한 운동화를 착용 후 하는 것이 좋습니다. 제대로 된 신발을 착용하지 않는다면 족저 근막염 뿐만 아니라 지표면에서 올라오는 충격을 무릎이나 발목에서 흡수하게 되면서 연골 손상으로 인해 퇴행성 관절염이 생길 위험성이 커집니다.