오래 걸을 때 발에 피로가 덜 쌓이는 방법?

Question

종종 알바를 하는데 장시간동안 걷다보니까 발이 다음날 너무 아프더라고요. 방학기간이어서 앞으로 알바를 가끔 나갈려고하는데요 발에 피로가 덜 쌓이고 충격을 완화시켜줄 방법 같은게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오랜 시간 걷거나 서 있을 때 가급적 발에 충격을 덜 주는 것이 좋습니다. 가장 좋은 것은 중간에 잠시 휴식을 취하는 것이나 여의치 않다면 푹신한 신발을 신고 다니시는 것도 좋습니다. 일을 하고 난 이후에는 족욕, 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 듯 하구요.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발의 피로나 발바닥 통증을 줄이는 방법은 다음과 가틋빈다.
-발바닥 통증 에방을 위해 평소 정상 체중을 유지하고 오랜 시간 서있거나 걷지 않습니다.
-하이힐, 굽이 없는 플랫슈즈는 가능하면 피해야 하고 쿠션이 좋은 신발을 신습니다.
-실내에서 맨발로 다니기보단 슬리퍼를 사용합니다.
-매일 시간을 정해 발바닥에 얼음찜질을 해주면 통증과 염증을 줄이는데 효과적입니다.
-달리기 등에 운동은 무리가 가지 않는 선에서 가볍게 합니다.
-무릎이 약한 사람은 수영, 자전거를 가볍게 해주는 게 좋습니다.

아울러 발바닥 스트레칭이 도움이 됩니다.
이럼에도 불구하고 통증이 지속된다면 정형외과 내원하셔서 검사포함 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.