실내 클라이밍을 처음 하려고 하는데 신체 조건별로 유리한 루트 유형이나 필요한 스트레칭이 궁금합니다.

Question

인공 암장에서 실내 클라이밍을 처음 시도해보려 할때 신체 조건에 따라 유리한 루트 유형이나 사전에 해두면

좋은 스트레칭 동작은 어떤 것들이 있을까요???

Answer 1

실내 클라이밍 처음 시작하실 때는 유연성이 높으면 슬랩이나 오버행 루트가 유리하고 근력이 강하면 볼더링이나 힘이 필요한 루트가 적합하며 사전에 하는 스트레칭으로는 어깨와 팔을 풀어주는 어깨 돌리기와 팔 스트레칭, 허리와 다리 유연성을 높이는 허리 돌리기와 햄스트링 스트레칭이 좋아요 ^^;; 특히 팔과 어깨를 충분히 풀어주면 힘든 루트도 더 수월하게 오를 수 있고 유연성도 높아져 부상 방지에 도움되니 꼭 해두시고 처음에는 무리하지 말고 천천히 적응하는 게 가장 중요하답니다~~!