생활
실내 암벽등반 스포츠 클라이밍을 잘하려면 어떤훈련을 해야 도움이 될까요
한번 배워보고 싶어요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 썸띵굿입니다.
정기적으로 다닌적은 없지만 몇번 단기로 실내 클라이밍을 해봤었는데요, 처음 갔을때 등근육과 악력은 자신이 있어서 만만히 봤다가 몸 다 털렸던 기억이 나네요... 분명 클라이밍 선수들 보면 등근육이, 특히 광배가 발달해 있어서 상체 위주의 운동인줄 알았는데 막상 해보니 거의 전신을 쓰는 운동이라는 느낌을 받았습니다ㅠㅠ
기본적으로 악력은 물론이고 발가락 끝으로 서 있어야 하기 때문에 은근 하체 힘이 많이 들어가더라구요
결론적으로 골고루 발달시켜야하는데 그래도 가장 중요한 한 가지만 뽑으라면 악력과 관련된 근육을 키우는 운동을 해주시면 좋을 거 같습니다
안녕하세요. 지혜로운어치63입니다.
전체적인 힘이 필요하니까 스쿼트하고
턱걸이 팔굽혀펴기등 너무 욕심 내시지말고
천천히 해보세요
안녕하세요. 영험한쇠오리73입니다.
클라이밍은 악력과 체중이 가장중요합니다.
체중을 최소화 해야하고 악력이 좋아야 버틸수 있습니다.
악력을 키워보세요
안녕하세요. 기특한여새235입니다.
팔힘으로 버티는거기에 철봉부터 해보시고
오래매달리는게 힘드시면 배우기가 좀 벅차실 수 있습니다
제 주변에도 호기롭게 도전해서
신발도 사셨다가 본인 팔이 본인몸 무게를 못 버텨서 포기하신분이 계세요ㅜㅜ