밥을 많이 먹어도 살이 안찌네요?
안녕하세요.저는 살이 안쩌서 걱정이세요.저녁에 밥도 많이 먹고. 자기전에 초콜릿 같ㅇㄷㄴ것을 먹어도 살이 안쪄서 걱정이에요.
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.
원래 기초대사량이 높은 사람은 많이 먹어도 살이 안 찝니다.
그런 사람들은 엄청난 양의 운동과 식사를 해야 살이 찝니다.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
기초 대사량이 많은 듯 합니다.
자기 전 초콜릿은 당도 많고 충치 위험있느니 드시지 마세요.
식사 횟수를 소량 6회로 늘리세요.
단백질 계란 무조건 많이 드세요.
스트레스 받는 거 없나 체크해 보시고 푹 주무세요.
안녕하세요. 유쾌한라마카크38입니다.
제주변 사람들을 봐도 아무리 많이 먹어도 살이 하나도 안찌는 사람이 있는 반면에 물만 먹어도 살이 찐다는 사람도 있는걸 보면 살이 찌고 안찌는건 체질의 영향이 큰것 같아요
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.밥을 많이 드셔도 살이 안찐다니 부럽습니다. 하루셋끼만 먹어도 바로찌는데...
수시로 간식이나 단백질드셔보세요. 식사도 4 끼정도 드시구요.
안녕하세요. 럭셔리한갈매기156입니다.
규칙적인 식사: 규칙적인 식사 습관을 만드는 것이 중요합니다. 일정 시간에 식사를 하며, 식사 양과 종류를 적절하게 조절해야 합니다. 탄수화물과 단백질, 지방 등을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.
고칼로리 음식: 고칼로리 음식을 적극적으로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 과도한 고칼로리 음식은 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 양을 유지해야 합니다. 고칼로리 음식 중에는 견과류, 드라이 프루츠, 아보카도, 오일, 살코기 등이 있습니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 체중 증가에 큰 도움이 됩니다. 근력 운동을 통해 근육을 키우는 것이 중요합니다. 팔근육을 키우기 위해서는 팔굽혀펴기, 바벨컬 등의 근력 운동이 효과적입니다. 팔목을 키우기 위해서는 팔꿈치를 지지하고 손목을 강하게 움직이는 운동이 효과적입니다.