주말이나 쉬는 날도 잠을 더 못 잡습니다.

Question

주말이나 쉬는 날도 출근 날처럼 저절로 눈이 떠집니다. 거의 같은 시간에 일어납니다. 문제는 늦게 자도 똑같아요. 쉬는 날이나 주말에는 더 자고 싶은데 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

항상 똑같은 시간에 일어나시는 게 버릇이 되셔가지고 습관처럼 일어나시는 것 같아요. 그럴 때는 눈이 떠지더래도 다시 눈을 감고 10분만 20분만 누워 있어 보세요. 그러다 보면 다시 잠드는 경우도 있고 설잠이라도 조금 잠들 수 있어요.

Answer 2

아무래도 평소 생활루틴이 있다보니 그 시간에 맞춰서 일어나시는 거 같습니다. 조금 더 주무시고 싶을 경우에는 암막 블라인드를 비롯해서 잠자리 환경을 조금 바꿔보시고 편안한 마음으로 명상하다가 릴렉스한 상태에서 다시 취침을 해보시는게 어떨까 싶어요.

Answer 3

안녕하세요

아무래도 습관때문인거같은데요

일찍 눈이 떠지더라도 다시 자면 잠이 오드라구요 개인적으로는

아니면 일찍일어나서 운동을하고 샤워하고 시원한기분으로 낮잠을 청해보는건 어떨지요

Answer 4

우선 아무래도 습관이 그렇게 되었기 때문에 그런데요 우선 잠자기전에 너무 늦은 시간보다는

12시 이전에 주무시는게좋습니다 그리고 잠자기전에 간단한 샤워도 숙면에 도움이 되구요

그리고 적당한 운동도 숙면을 취하는데 도움이 됩니다 그리고 방안 분위기즉 암막 커텐을

이용하면 더욱더 숙면을 취하고 수면 시간도 늘릴수가 있습니다

Answer 5

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저는 개인적으로 주말이랑 쉬는 날 잠을 더 자려고 하면 잠이 사람이 더 안 오는 거는 맞는 거 같습니다 차라리 평소 수면 패턴대로 주무시고 낮잡을 30분에서 2시간 사이로 주무시는게 더 좋을 수도 있습니다 저도 이렇게 하니까 오히려 몸이 더 편합니다