가장 먼저 평소 식습관에서 단백질이나 유제품 섭취가 과도하지 않은지 살펴보시는 것이 좋습니다. 특히 한국인이 즐겨 먹는 육류나 계란 등 단백질이 장내에서 부패하며 황화수소를 발생시키면 달걀 썩는 듯한 지독한 냄새의 원인이 되며, 식사 속도가 너무 빨라 공기를 많이 삼키는 습관도 가스 생성의 주범이 됩니다. 또한 최근 스트레스가 많았거나 운동 부족으로 장운동이 둔해지면 가스가 원활하게 배출되지 못하고 고여 있다가 한꺼번에 나오면서 소리나 냄새가 더 강해질 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 기름진 식단을 줄이고 식이섬유가 풍부한 채소 위주로 식습관을 개선해야 하며, 매일 꾸준히 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 장의 활동을 돕는 것이 큰 도움이 됩니다.