계단 오르기 운동도 효과 있을까요?!

Question

헬스장이나 따로 운동은 하지 못하고 20층 계단을 오를때 꼭 걸어서 가는데, 이것만으로도 운동 괜찮을까요? 물론 많이 꾸준히 하는게 중요한건 알고 있지만요..

Answer 1

안녕하세요 화려한호저256입니다. 네 효과가 엄청납니다. 런닝머신에 고도를 올리면서 걷는것이라고 생각하시면 좋습니다. 열심히 운동하시길 바랍니다!!

Answer 2

네 당연히 효과가 장난이 아닙니다. 그래서 헬스장에 일명 천국의계단이라고 불리는 운동기구가 괜히 있는 것이 아니고 찾는 사람들도 정말 많습니다.

Answer 3

계단 오르기 운동은 효과가 있습니다.유산소 운동이기 때문에 살도빠지고 하체도 튼튼해지기 때문에 계단오르기는 아주좋은 운동입니다.

Answer 4

안녕하세요.

계단오르기 운동을 하시는분들이

많은데 계단 오르기 운동이 하체

운동에 효과가 탁월하며 유산소 운동

효과가 있음으로 충분한 운동 효과를

볼수 있습니다.

계단을 오르고 나면 내려 오실때는

엘레베이터를 이용하시는게 좋습니다.

Answer 5

계단 오르기는 효과적인 유산소 운동으로, 심혈관 건강을 개선하고 다리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 20층을 오르는 꾸준한 운동은 체력 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 체중 관리에도 도움이 됩니다. 다만, 다른 운동과 병행하면 더욱 균형 잡힌 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 계단 오르기만큼 운동이 많이 되는 운동도 없을 것 같습니다 하체 운동으로는 가장 좋은 운동이라고 생각하고요 일부러 계단을 오르시는 분들이 많이 있습니다 그만큼 운동이 많이 된다고 보시면 됩니다

Answer 7

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 계단 오르기 같은 경우에는 운동이 많이 되신다고 보시면 될 것 같습니다 일단은 다리 근력 운동에도 도움이 많이 되고 유산소 운동도 되기 때문에 계단 오르기를 많이 하라고 하는게 보통 그런 이유라고 보시면 될 것 같아요

Answer 8

운동을 안하는 것보다는 20층 계단을 걷는 것만으로도 운동이 됩니다.

계단 오르기는 근육운동. 유산소운동. 심혈관계 질환 예방에 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

계단 오르기는 시간이 부족한 현대인들이 짧은 시간에 할 수 있는 가장 확실한 운동입니다. 계단 오르기는 

다이어트, 혈액순환 강화, 하체근력 강화, 무릎관절에 좋은 영향을 줍니다

. 주의할 점은 오르기는 계단을 이용하고 내려올 때는 엘리베이터를 이용해야 관절에 무리가 가지 않습니다.

Answer 10

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.계단 오르기 운동효과는 생각보다 아주 많이 좋습니다.하체운동은 물론 전신 운동이 된다고 말씀드릴 수 있습니다. 유산소 운동도 같이 되기 때문에 꾸준히 해 주신다면 다이어트에 아주 효과적인 운동이 될 수 있습니다.