계단걷기를 운동으로 한다면 몇분정도가 적당할까요?

Question

계단걷기를 운동으로 한다면 몇분정도가 적당할까요? 평소에 걷기외에는 특별히 운동을 하진 않는데 생활속에서 운동효과를 보려고합니다

영특한천인조124 · Accepted Answer

계단을 타는 운동도 아주 좋죠 계단을 천천히 타신다면 30분이 좋고요 계단을 빨리 타는 운동을 하면 10분이 좋습니다 계단을 전력질주로 타면 운동효과 짱입니다 ㅎㅎ

HR백종원 · Answer

안녕하세요.계단걷기는 최소 30분을 하셔야 효과를 보신다고 말씀드릴 수 있습니다기본적으로 계단걷기는 하면 15분정도 흐르면 땀이 생성되고 20분이 넘어가면 근육들의 운동상태가 점점 극대화가 되기 때문입니다

anonymous · Answer

반갑습니다 궁금증 해결에 도움을드리고있는 동네지식인입니다 계단걷기좋죠처음이시면 무리하지말고꾸준히 하시는걸 권해드려요

유유융 · Answer

몇분 정도보다은 매일매일 꾸준히 해주시는게 좋읓거같아요 오르는건 좋으니 내려가는건 관절에 무리가니 내려가는건 하지마시길바래용

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.계단걷기 운동을 한다면 최소 40분이상은하셔야 운동효과를 볼수있슥니다.그래야살도 빠지구요

anonymous · Answer

발목과 무릎의 컨디션을 잘 맞춰서 보통 30분으로 하는 게 좋습니다. 시작과 완료가 된 이후에 확실한 스트레칭 해줘야 합니다. 계단은 내려가는 과정에서 무릎에 무리가 많이 감으로 올라가는 운동이 끝나면 엘리베이터로 내려가는 것을 추천 드립니다.

도롱이 · Answer

계단 걷기는 20~30분 정도 짧게 하는 게 좋을 듯 합니다. 계단의 특성상 무릎에 부담을 많이 주기 때문에 계단 오르고 내리기를 오랜 시간 반복하면 무릎에 부담을 많이 주고 부상의 위험도 클 것으로 보입니다.

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