아침 마다 계단을 오르내리는 운동을 하고 있습니다. 무리하지 않으면서도 일상생활에서 쉽게 할 수 있을것이라고 생각해서 하고 있는데요. 문제는 속도인데요. 빨리하면 숨이차서 유산소 운동은 되는것같은데 근력 운동이 안되는것같고, 그 반대는 유산소 운동이 안되는것 같은데요. 어느정도 템포로 하는것이 적당할까요?
