건강관리
혈압 낮추는 방법 알려주세요.. ㅠㅠ
제가 최근에 건강검진을 받았었는데 혈압이 높게 나와서 걱정되기도 하고 혈압 낮추는데 효과적인 방법 부탁드립니다 ㅠ 고혈압에서 벗어나고 싶어요..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고혈압이 고민이시라면 나트륨 함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고
칼륨 함량이 높은 식품 섭취를 늘이시는것을 권장드립니다.
1명 평가안녕하세요.
저도 과거에 혈압이 150 이상이었던 것이 생각이 납니다.
운동, 식이, 그리고 스트레스 억제 등이 있을 수 있습니다.
우선 많은 논문에서도 그렇고 운동을 하면 혈압이 내려갈 수 있습니다. 많이 못하시더라도 조금씩이라도 운동을 꾸준히 하는 것을 추천드립니다.
식이로는 저염식단, 채소 위주의 섭취, 지방(튀김) 등을 적게 먹는 것을 추천드립니다. 특히, 라면 조심하세요.
저의 경우, 스트레스가 가장 컸습니다. 스트레스 받으시는 원인을 줄이거나 제거하고, 최대한 몸을 relax하게 하시면 혈압이 또 하락 할 수 있겠습니다.
혈압, 비만 등 결국 생활습관과 연관성이 높습니다.
생활 속에서 잘 관리하실 것을 권장드립니다.
감사합니다.
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