소화기 계통이 좀 불편 합니다. 역류성 식도염일 경우 주의사항이 뭘까요?
소화기 계통이 좀 불편을 느낍니다. 특히 술을 마신 경우 구토 증상도 느껴지고 이물감도 있습니다. 평상시에 생활하면서 주의할 부분이 있을까요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
역류성 식도염을 관리하고 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 생활 습관을 따라야 합니다.
체중 관리: 체중이 과다한 경우 체중을 줄이는 노력이 필요합니다. 비만은 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
식사 습관 개선: 부드러운 음식을 소량씩 여러 번에 나눠 먹는 것이 중요합니다. 즉, 3끼 식사를 6끼로 나누어 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식사 후 3~4시간 동안 누워있지 말고 일어선 자세로 활동해야 합니다.
피해야 할 음식 및 음료: 역류성 식도염 환자는 다음과 같은 음식과 음료를 피해야 합니다.
술, 담배, 커피, 탄산음료(콜라, 사이다 등): 절대로 섭취하지 말아야 합니다.
고지방 음식, 튀김, 조미료가 많이 든 음식: 이러한 음식은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
박하사탕, 목캔디: 과자류나 사탕류는 역류를 촉진할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
양파, 초콜릿, 홍차, 토마토: 이러한 음식은 역류 증상을 악화시킬 수 있으므로 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
편안한 의류 착용: 꽉 끼는 옷 대신 편안하게 착용하십시오. 여성분들은 거들을 하지 않는 것이 좋으며, 남성분들은 벨트 대신 멜빵을 사용하는 것이 편리합니다.
몸의 동작 조절: 몸을 굽히는 동작이나 무거운 물건을 들어올리는 동작은 역류를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
식사와 마시기의 타이밍: 취침 2시간 전에는 먹지 않도록 하고 마시지 않도록 합니다. 식사나 음료 섭취 후 바로 눕지 않도록 주의합니다.
침대 높이 조절: 취침 시 머리를 10~20cm 정도 높이도록 침대를 조절하여 상체를 비스듬이 높이는 것이 도움이 됩니다. 머리만 높이는 것보다 상체 전체를 높이는 것이 더 효과적입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
역류성식도염이 의심된다면 과식을 피하시고, 과체중이나 비만인 경우 체중을 감량하시는 것이 도움이 되겠으며 카페인 섭취는 피하시는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이송재 의사입니다. 가장 중요한 습관은 식사 후 바로 눕지 않는 것 입니다. 그 외에 야식을 먹지 않고 규칙적인 식습관, 술, 담배 금지, 커피 줄이기가 있습니다.
안녕하세요. 신경욱 의사입니다.
위식도질환은 원인이 본인 생활습관입니다.
싟전식후 30분 물마시지 않기
국물 마시지 않기
매운것, 짠것, 기름진것 줄이기
식후 최소 1시간 이상 지난후 눕기
커피, 담배, 술, 과일, 과자, 음료등 줄이기
등을 해주시고, 내시경을 꼭 받고
알맞은 약을 최소 4주이상 꾸준히 드시면 반드시 좋아집니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
역류성 식도염에 한해서 말씀드리면
일단 식후 바로 눕는 습관이 있으시다면 고치셔야 합니다
술 담배 커피 등은 피하셔야 하구요
과식은 금하셔야 합니다
대부분 이정도만 지키셔도 식도염의 경우 많이 호전됩니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
역류성 식도염이 의심되시는 경우
과도한 음주 및 기름진 음식, 과식 등은 피하시고
식후 최소 2-3시간 이후 누워주시는 것이 좋겠습니다.
또한 내과에 내원하시어 진료 후 약물처방 까지 고려해 보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
역류성 식도염에 대하여 예방을 하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 시도를 하는 것이 도움이 되겠습니다:
1) 꽉 끼는 의류의 착용을 하지 않는다.
2) 건강한 체중으로 체중을 감량하고 그 체중을 유지한다.
3) 식후에 얼마 지나지 않은 상태에서 눕는 습관을 버린다.
4) 식사를 할 때 급하게 음식물을 섭취하지 않고, 식사를 천천히 하면서 음식물을 충분히 씹어준다.
5) 금연을 한다.
6) 수면을 하거나 하는 등 누워있을 경우 머리 부위를 높이는 자세를 취한다.
7) 위산의 역류를 유발하는 식음료를 피한다. 고탄수화물 및 고지방 음식 등을 피해야 하는데 대표적으로 패스트 푸드나 튀긴 음식 등이 있다.