허리통증 빨리 낫게하는법 알려주세요
허리가 원래 안좋은데 7시간 이상 차를 타고 그 다음날 무거운 카트를 밀고 좀 오래서있고 무리를 했더니 허리통증이 심한데
열흘이상 됐는데도 여전히 통증이 있어요
처음 소염진통제 처방받아 소화가 안되서 2일분만 먹고 물리치료 5일받고 계속 파스만 붙였는데 안나아요
다시 소염진통제와 근육이완제를 3일치 처방받아왔는데 먹으면서 물리치료를 계속해야할까요?
계속 누워쉬는게 좋을까요?
식생활이나 자세, 자는법, 앉는법, 스트레칭은 어떻게해야 빨리 낫는지 좀 알려주세요~
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
장시간 운전 후 무리한 활동으로 허리 통증이 심해진 경우, 약물 복용과 물리치료를 병행하는 것은 좋은 선택입니다. 소염진통제와 근육이완제는 통증 완화에 도움이 될 수 있으며, 물리치료는 뭉친 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하여 회복을 돕습니다. 약물 복용 시 속쓰림 등의 부작용이 있다면 의사 또는 약사와 상담하여 복용량을 조절하거나 다른 약물로 변경하는 것을 고려해 보세요.
허리 통증 완화를 위해서는 바른 자세를 유지하고, 틈틈이 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 푹신한 의자보다는 딱딱한 의자에 앉는 것이 좋습니다. 잠잘 때는 무릎 아래에 베개를 받쳐 허리의 부담을 줄여주는 것이 도움이 되며, 옆으로 누워 잘 때는 다리 사이에 베개를 끼우는 것도 좋습니다. 걷기나 수영과 같은 가벼운 운동은 허리 근력을 강화하고 통증을 완화하는 데 도움이 되지만, 무리한 운동은 오히려 악영향을 줄 수 있으므로 주의해야 하며, 충분한 휴식을 취하는 것도 회복에 중요합니다.
안녕하세요.
허리 통증이 길어지는 경우 일상생활에 큰 불편함이 있을 것 같네요.
허리 통증이 있을 때는 적절한 휴식과 올바른 자세가 중요합니다.
소염진통제와 물리치료는 도움이 되지만, 일상에서 바른 자세를 유지하고 허리에 부담을 주는 활동은 피하는 것이 좋습니다.
허리 통증이 지속될 때는 충분한 휴식과 함께 가볍게 걷는 등의 저강도 활동이 회복에 도움이 됩니다.
누워있을 때는 무릎 아래에 베개를 두어 허리의 부담을 줄이고, 잠자리에서는 옆으로 누워 무릎을 구부리는 자세가 좋습니다.
물리치료와 약물치료를 함께 받으면 효과적이며, 온찜질도 근육 이완에 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 허리 통증으로 힘드실 것 같아요. 일단 통증이 오래 지속되어 불편함이 크실 텐데, 몇 가지 도움드릴 수 있는 방법을 말씀드릴게요. 우선 처방받으신 소염진통제와 근육이완제를 복용하시면서 불편함을 줄이시는 게 좋겠습니다. 다만, 약물 복용으로 인해 불편함이 있다면 다시 병원에 방문하여 다른 약제로 변경하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
물리치료는 통증 완화를 위해 계속 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물리치료사와 상의하여 적절한 치료 방법을 선택해 보세요. 또한, 허리의 부담을 줄이기 위해 적절한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 누워서 쉬는 동안에는 허리의 경사도를 최소화할 수 있도록 무릎 밑에 베개를 두어 척추를 안정화시키는 것이 좋습니다.
식생활에서는 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 통증 완화에 도움이 되는 항염증 작용이 있는 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 자세는 허리에 과도한 부담을 주지 않기 위해 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉아있을 때는 등받이를 이용해 허리를 지지하고, 발바닥은 바닥에 편하게 닿도록 하세요.
스트레칭은 허리 근육을 부드럽게 풀어주고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 무리하지 않고 천천히 움직이며, 아침이나 저녁에 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다. 자는 자세도 중요합니다. 옆으로 누울 때는 무릎 사이에 베개를 끼워 골반을 균형 있게 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.