고민상담
진짜 효과 직빵인 방법으로 알려주세요 !! ☺️
안녕하세요 헬로키티 사랑녀에요 이제 중3올라가는데
요즘 애들이 키가 많이 커 저만 작은것같아 고민이네요 키 크신분들 키 쑥쑥 커지는 방법 좀 알려주세요 ㅠ_ㅠ
5개의 답변이 있어요!
4가지로 정리해서 알려드릴게요
• 숙면: 밤 11시 전에는 반드시 잠들고, 하루 7~8시간 이상 깊은 잠을 자서 성장호르몬 분비를 극대화하세요.
• 영양: 단백질(고기, 계란)과 칼슘을 매끼 챙겨 먹고, 성장호르몬을 방해하는 당분(단 음료, 과자)은 줄이세요.
• 운동: 줄넘기나 농구처럼 점프가 포함된 운동을 하루 30분 이상 하고, 자기 전 스트레칭으로 성장판을 자극하세요.
• 자세: 거북목과 굽은 등을 펴는 바른 자세를 유지하여 숨겨진 키 1~2cm를 찾고 뼈가 곧게 자라게 하세요.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
가장 좋은 방법은
부모님과 먼저 성장클리닉에 방문하여 성장판이 열려 있는지를 확인해 보는 것이 좋습니다.
성장판이 아직 닫혀지지 않았다 라면 키가 클 가능성이 있습니다.
키가 크려면
편식 없는 습관으로 영양소를 골고루 섭취하는 것 수면의 질이 좋아야 합니다.
또한, 운동을 규칙적으로 하는 것이 도움이 됩니다.
줄넘기 운동. 점프 운동. 농구, 스트레칭 등이 도움이 되겠습니다.
키는 체질이나 유전에 따라 자리는 시기가 다르고 중3부터 고2까지 크는 경우도 있으니 조바심 내지 말고 편하게 받아들이는 게 스트레스 안 받고 키 크는데 도움 됩니다. 성장 호르몬 집중적으로 나오는 시간대 필수적으로 잠 자는게 중요하고 단백질, 탄수화물, 지방 등 영양분도 골고루 섭취하는게 좋습니다.
질문의 답변을 드리자면 일단 좋은 음식을 골고루 잘 드시고 우유마시 수영이나 농구같은 스포츠를 해주시면 좋습니다 그리고 가장 중요한 숙면입니다 늦게 주무시지마시고 늦어도 10시에는 주무세요