안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
배부른데도 계속 먹는 습관을 고치기 위해 다음 방법들을 시도해보세요.
1. 작은 접시 사용: 작은 접시에 음식을 담으면 과식 가능성이 줄어듭니다.
2. 식사 중간에 휴식: 먹다가 잠시 멈추고 배부름을 느낄 시간을 가지세요.
3. 음식 바로 치우기: 배부르면 남은 음식을 바로 치워 유혹을 줄이세요.
4. 간식 대신 물: 입이 심심할 때는 물이나 허브티를 마셔보세요.
5. 마인드풀 식사: 천천히 먹으며 음식을 음미하고 배부름을 느끼는 데 집중하세요.
이 방법들을 실천하면서 조금씩 습관을 바꿔보세요.