손, 손가락, 마디 통증 치료 및 재활 방법 질문드립니다.
안녕하세요 저는 30세 남성이고 직업이 인테리어 목수라서 손을 평소에도 많이 사용합니다.
무거운 것도 들고, 손가락도 많이 사용해야해서 일이 끝나고 나면 욱신욱신 거립니다.
또 손가락 관절에 통증이 있고 뻣뻣한 느낌이 들어 제대로 된 치료 방법과 재활 방법을 알고 싶습니다.
일이 끝나고 와서 냉찜질을 해주고 소염진통제 크림을 발라주면 좋을까요?
아니면 온찜질을 해주고 소염진통제 크림을 발라주면 좋을까요?
그외에도 스트레칭이나 다른 방법이 있다면 알려주세요. 감사합니다.
손가락 통증으로 불편이 많으시군요
통증과 염증, 붓기가 있으시다면 손의 움직임을 자제해주시고 휴식을 취하시는 것이 좋으며 마사지나 근력운동은 하지 않으셔야 합니다.
만약 염증 없이 통증만 있으시다면 따뜻한 물에 손을 담궈 주시거나 파라핀, 온찜질이 좋으며 일을 하실 때 규칙적으로 휴식을 가져 주시며 자주 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 그리고 규칙적으로 근력 운동을 해 주시는 것도 좋습니다
<출처:네이버>
<출처:네이버>
치료용 퍼티를 이용하여 근력을 키우시는 것도 좋습니다.
(색깔별로 강도가 다르기 때문에 강도를 조절하며 사용하시는 좋습니다.)
올바른 치료를 위해서 신경과, 재활의학과, 정형외과에서 정확한 진단을 받으시는 것을 권합니다
직업적으로 손을 많이 쓰시는 직업이라고 고생이 많으시겠습니다. 부종이나 붓기 or 열감이 심하지 않다면 냉찜질 보다는 따뜻한 물에 손을 담근다거나, 관절변형이 이미 올정도라면 파라핀 치료 같은것이 일부 도움이 되겠습니다.
또한 이야기한 바르는 겔 타입의 소염제도 손가락 같은 관절에는 발라주시면 일부 진통/소염 효과가 있습니다.
직업적으로 반복된 힘과 역학에 노출되면 장기적으로 관절염이 생길 확률이 높을 수밖에 없을텐데요.. 일 할떄 중간중간 손을 바꿔본다거나 중간에 휴식텀을 조금이라도 두시는게 좋겠습니다. 손가락 뿐 아니라 손목 터널 증후군 같은 증상이 있을때는 손을 가볍게 신전하는 등의 스트레칭이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일 후 냉찜질>통증 붓기 있을 땐 냉찜질이 좋고, 아침 뻣뻣함엔 온찜질이 효과적입니다. 소염진통 크림은 증상있을 때 바르면 통증 완화에 도움 됩니다.
손가락 스트레치, 주먹 쥐고 펴지, 손목 돌리기 같은 가벼운 스트레칭과 휴식을 꾸준히 병행하세요!
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
집에서 스스로 관리하시는 것 정도로는 복잡하실 듯 합니다.
분명 손가락 뿐만 아니라 손목, 팔꿈치, 어깨, 목까지도 불편하실 가능성이 높으니 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보시고, 의사선생님이나 물리치료사 선생님께 자문을 구하시는 것이 훨씬 더 좋겠습니다.
간단히 설명드리면 열감이 있거나 붓기가 있을 때는 냉찜질, 그냥 쑤시고 아플 때는 온찜질이 좋습니다.
스트레칭이나 자세는 어깨를 많이 펴주셔야 합니다.
이렇게 손을 많이 사용해서 생기는 불편감이라면 손을 쉬어주는게 치료가 되겠습니다.
이런식으로 자꾸 반복되면 나이가 들어서 손에 관절염이 생기실겁니다.
물론 일을 하는데 손을 사용할 수 없는건 맞지만 충분한 휴식 없이 자꾸 관절에 부담이 쌓이면 결국 골관절염이 되는겁니다.
붓기가 생길 정도라면 냉찜질이 맞겠지만 그렇지 않다면 온찜질이 맞겠습니다.
냉찜질은 혈액순환을 떨어트리기 때문에 오히려 조직의 회복을 더디게 만들 수 있습니다.
통증이 있다면 소염진통제 크림을 바르는게 통증 조절에 도움이 되겠지만 오히려 조직 재생을 늦출 수 있습니다.
스트레칭은 오히려 휴식이 필요한 관절에 자극이 되겠습니다.
