이상하게 집이 아닌곳에서 자면 숙면을 취하지 못합니다.

Question

제가 여행을 좋아하지만 호텔이나 펜션 같은 곳에서 잠을 자면 유난히 푹 자지 못해서 많이 피곤합니다. 집에서 자야 숙면을 취하는데 밖에서 잘때도 숙면을 취하는 방법이 있을까요??

Answer 1

익숙한 환경이 아니면 뇌가 긴장해서 깊은 잠이 어렵습니다. 호텔에서도 자기전 루틴 유지, 조명과 소음 최소화, 편안한 베게와 담요를 사용하면 도움이 됩니다. 귀마개나 수면 안대, 향초와 아로마를 활용해 집과 유사한 환경을 만들면 숙면 확률이 높아집니다.

Answer 2

잠자던 환경이 달라지면 유독 긴장하고 불안해 한다면 주변을 경계하는 감시 시스템이 작동 하기 때문 이라고 합니다. 갑작스러운 상황에 대비하기 위해 뇌가 경계 태세를 취하는 것인데 좌반구의 놔가 좀 더 활성화되는 상태에 이르기 때문에 잠들기 어려워 진다고 합니다. 이를 어느 정도 해소 하려면 술을 조금 마시는 것도 뇌가 활성화 되는 것을 어느 정도 완화해서 잠을 좀더 쉽게 청하게 만들어 주기도 합니다.

Answer 3

다른 곳에서 숙면을 못하는 이유는 여러가지가 있지만

가장 중요한 부분은

평소 내가 자던 환경이 달라져서 예민해진 부분입니다

최대한 평소에 자던 환경

조명이나 볘게 높이 등을 맞쳐주시면

조금 더 편해지실수 있습니다

Answer 4

보통 환경이 바뀌면 잠자리가 불편한게 당연합니다 그럼에도 그런거 없이 아무데서나 꿀잠을 주무시는 분들도 계시긴 하지만요

최대한 내가 잠들던 환경과 유사한 환경을 맞추는게 숙면에 도움이 됩니다 그 외에는 신체적 활동을 통해 피로함을 올려서 숙면을 취할수도 있구요

그리고 술같은 약물적 요법도 사용할 수 있겠네요 이건 그다지 추천하진 않습니다만 ...