하루에 언제 영양제를 드시는 것이 좋은가요?

Question

저희도 나이가 들다보니 비타민C, D, 루테인 등 각종 다양한

비타민, 영양제 등을 섭취하게 되는데

이거 아침 식사 먹고 먹으면 될까요?

Answer 1

비타민C, 비타민D, 루테인 같은 영양제는 보통 아침 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 식사 후에 복용하면 흡수가 잘 되고 속도 편안해져서 위에 부담을 덜 줄 수 있어요. 특히 비타민D는 지용성 영양소이기 때문에 식사 중에 섭취하면 지방과 함께 흡수가 더 잘 됩니다.

루테인 역시 식사와 함께 먹으면 흡수율이 올라가며, 꾸준한 복용이 필요하므로 가능한 매일 같은 시간에 먹는 것이 도움이 됩니다. 만약 여러 가지 영양제를 복용하신다면, 서로 간섭하지 않도록 한두 시간 간격을 두거나 의사나 약사와 상담하는 것도 좋습니다. 질문자님이 드시는 영양제를 꾸준히 복용하시면서 건강을 잘 관리하시길 바랍니다.

Answer 2

영양제는 복용 방법에 나와있는 방법대로 드시는게 가장 좋습니다.

보통은 아침식사를 먹은 뒤에 드시는게 하루 동안 몸에 영양분이 공급되어서

가장 적합한 시간대라고 볼수 있을것 같습니다.

Answer 3

저녁에 식사후 30분정도 있다 먹으면 좋을거같아요~^^

개인적인 생각이지만 저는 그렇게 하고 있는데 아무탈 없어 답변드립니다^^

Answer 4

영양제는 종류에 따라 식사 직후에 먹어야 흡수율이 높고 위장 장애를 줄일 수 있는 것들이 많아, 아침 식사 후 드시는 습관은 매우 좋습니다.

특히 비타민 D나 루테인 같은 지용성 영양제는 음식물 속의 지방 성분과 함께 흡수되므로 식사 직후가 최적이며, 비타민 C 또한 산성이 강해 빈속보다는 식후에 드셔야 위 쓰림을 예방할 수 있습니다. 다만, 유산균처럼 공복에 먹어야 효과적인 경우도 있으니 드시는 제품의 특성을 한 번 더 확인해 보시는 것이 좋습니다.

Answer 5

영양제는 보통 아침 식사 후에 드시는게 흡수도 잘되고 위에도 부담이 적다고해요

비타민D는 햇빛과 함께 낮에 먹는게 좋고 루테인은 음식과 같이 섭취하는게 효과적이라고해요~

Answer 6

영양제를 잘 먹기 위해선

식사를 하시고 15분 이내에 복용하는 것이 가장 좋다고 합니다.

다만 비타민 C의 경우 아침 식후에

루테인이나 비타민 D는 점심 식후에

드시는 것이 최선의 결과를 보여준다고 합니다.