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젊은메추리6

젊은메추리6

요즘 살이 계속빠져 현재 53키로입니다

70키로에서 근무여건상 잘 못챙겨먹다보니 53키로까지 차근차근 빠져왓습이다. 그래도 최소 60키로까지 찌고 싶은데 제일 돈 안드는 방법으로 루틴 짜주실수있나요? 평소 생활습관은 아침 10시 기상후 11시쯤 아점먹고 출근해서 5시나 6시쯤 저녁먹고 12시에 퇴근후 집에서 야식 먹습니다. 딱 이정도 3끼 먹구요 중간중간 간식 아예 안먹습니다

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      소화력이 떨어지거나 소화력은 일반적이라고하더라도 흡수율이 떨어지는 상황같습니다.

      식사량을 늘리기보다는 식사횟수만 늘리는것을 추천해드립니다.

      적어도 하루에 4끼를 드셔주시고, 4끼를 챙기기어렵다면 물대신 프로틴쉐이크를 마셔주세요.