안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루는 웨이트 트레이닝과 벌크업 식단, 다른 하루는 다이어트 식단과 유산소 운동을 병행하는 것은 가능합니다. 하지만 이렇게 두 가지 목표를 번갈아 진행하면 몸이 혼란스러울 수 있습니다.
효과적으로 다이어트와 근육 증가를 원한다면, 우선 목표를 하나로 정하고 체계적으로 진행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 몇 주간은 근육 증가에 집중하고, 이후에는 체중 감량에 집중하는 방식으로 하는 것이 효과적입니다. 이렇게 하면 몸이 더 잘 적응하고 결과를 더 쉽게 얻을 수 있습니다.