보통 살을 빼고 근육을 늘려라 근육을 늘리고 살을빼라 하는데

Question

제가 근육이 조금많고 살이 많은 편인데

하루는 웨이트 트레이닝 벌크업식단 하루는

다이어트식단 유산소운동 이렇게 하면 안되나요??

한번에하는게 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루는 웨이트 트레이닝과 벌크업 식단, 다른 하루는 다이어트 식단과 유산소 운동을 병행하는 것은 가능합니다. 하지만 이렇게 두 가지 목표를 번갈아 진행하면 몸이 혼란스러울 수 있습니다.

효과적으로 다이어트와 근육 증가를 원한다면, 우선 목표를 하나로 정하고 체계적으로 진행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 몇 주간은 근육 증가에 집중하고, 이후에는 체중 감량에 집중하는 방식으로 하는 것이 효과적입니다. 이렇게 하면 몸이 더 잘 적응하고 결과를 더 쉽게 얻을 수 있습니다.