허리를 삐끗했을때 어떻게 하는게 좋을까요
허리를 삐끗하고 나니 앉을수가 없을만큼 통증이크고 누워있으면 편안하지만 일어나기가 너무 힘이듭니다 그냥 찜질하면서 누워있는게 좋을까요 아니면 서서 조금씩이라도 걸으면서 운동을해주는게 좋을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리를 삐끗했을 때 먼저 과도한 움직임을 피하고 엎드려서 누운 상태에서 허리를 안정시켜주는 것이 중요합니다 찜질은 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 얼음찜질을 20분 정도 해주는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 상태가 나아지면 서서 조금씩 걸으며 가벼운 스트레칭을 시도해볼 수 있으나 무리하지 않도록 주의해야 합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
허리에 염좌가 발생 하셨을 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 게 좋습니다. 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 마사지나 스트레칭, 운동은 통증을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋습니다.
통증을 악화시키는 행동이나 동작은 하지 않으셔야 합니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
질문주신 그대로 입니다
위사진에 보면 누워있을떄가 앉거나 서있을때에 비해 허리로 가는 부담이 적기 때문에 통증도 훨씬 덜 느껴집니다.
거동하기 불편할정도로 아플떈 병원 진료 후 치료 받으면서 처음엔 누워서 안정을 취하는것이 좋고, 통증이 어느정도 조절이 되면 가볍게 걸어주시는것이 회복에 더 좋겠습니다. 다만 걸을때 통증이 극심할때는 치료 받으면서 쉬시는게 좋습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
병원진료를 보시는게 가장 좋겠습니다만 그렇지 못하신 상황이시라면 통증이 심하시면 다친날 하루정도는 누워서 쉬시는 것도 괜찮으나 그다음날부터는 가볍게 움직이시는게 계속 누워계시는 것보다는 나으실 것이라 생각이 됩니다.
누워서좌우로 통증 없는 범위에서 살살 흔들어주시면 조금 움직이시기에 도움이 되실것 같습니다.
더 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
초반에는 냉찜질을 하는것을 추천드립니다.
삐끗한 부위에 염증이 생길 확률이 높습니다.
염증을 최소화 시키기 위해 냉찜질을 하시고 물리치료를 받는걸 권장합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 오늘은 따뜻하게 찜질하고 누워계시고 다음날 증상이 더 심해지면 무조건 병원 가시는게 맞습니다 더 아파지기전에 가셔서 제대로 치료하시는게 중요합니다 허리는 아프면 뭘 할 수가 없어서 중요합니다
