통조림옥수수도 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요.
현미 200g을 먹으라는 식단이 있는데
현미 200g보다 옥수수가 더 낫겠지 싶어서 찾아보던 찰나에
통조림 옥수수가 보이더라구요
현미 200g 대신에 통조림 옥수수로 대체하는 것은 다이어트에 효과 없을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
통조림으로 만든 옥수수는 125도 에서 약 20분간 가열 살균을 하기 때문에 소화에 적합한 상태로 변화 한다"며 통조림 속 옥수수는 수분을 듬뿍 머금어 열량도 낮아집니다. 100g기준 120칼로리로 다이어트에 좋습니다.
안녕하세요.
통조림 옥수수에는 식이섬유와 비타민 C 등의 영양소가 포함되어 있어서 다이어트 중에 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 하지만, 통조림 옥수수는 소금과 설탕 등이 첨가된 경우가 많기 때문에 섭취 전에 영양성분 표시를 확인하고 적정량을 섭취하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
통조림에 들어있는 옥수수에도 여러가지 감미료들이 어느정도 들어가 있어서
다어이트에 크게 좋지는 않을것 같습니다.
다른 대체 품을 찾아 보시는것이 좋을것 같습니다.
