계단오르기 운동을 하면 뱃살도 뺄 수 있을까요?

Question

무조건 살을 빼고 싶은 것이 아니라, 근육량을 늘리기 위한 운동을 하려 합니다. 계단오르기를 열심히 하면 뱃살은 빠질 수 있을까요? 다른 곳은 근육량을 늘리고 동시에 뱃살도 빼고 싶습니다. 계단오르기로 충분히 가능할까요??

Answer 1

계단오르기 운동을 하시면 뱃살은 당연히 감량하실수 있고

근육량을 키우기 위해서라면 계단오르기는 그다지 적합하지 않을수 있습니다.

계단오르기와 스쿼트같은 하체근력을 기르는 운동을 병행하시는게

원하시는 목표를 이루기 더 나을겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 계단 오르기 운동을 하면 뱃살 빼는데 효과적입니다. 지방을 태우는 데는 계단 오르기 운동만한 것이 없습니다. 대신 계단 오르기 할 때는 아랫배에 힘을 주고 오르는 것이 효과를 더욱 빠르게 볼 수 있습니다.

Answer 3

저도 나이가 들면서 살이 쪄서 늘 운동하는 건 기본이고 먹는 것에도 아주 신경을 쓰고 있습니다.

근육량이 빠지고 신진대사가 떨어져서 더 살이 찐다고 하니 평소에 기초대사량을 늘리는 데 중요한 근력운동과 유산소운동을 병행하고 더불어 식단 구성도 생채소+단백질+복합탄수화물 정도로 구성해서

식단을 생활화하고 밤에 야식을 하지 않는 습관이 대단히 중요한 것 같습니다. 하루 30분 이상 계단오르기와 강도 있는 걷기운동을 꾸준히 하면 근력도 생기고 체지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

Answer 4

계단 오르기는 하체 근육 형성에 좋은 역할을 하며 지방을 연소하기 때문에 결과적으로 뱃살이 빠지게 되어 있습니다. 뱃살은 지방이 마지막으로 모이는 곳이고 마지막으로 빠지는 부위이기는 하지만 열심히 하는 만큼 분명히 효과는 보게 되어 있습니다.

Answer 5

안녕하세요 잡학다식입니다.

계단오르기를 하면 온몸의 지방이 골고루 빠지기 때문에 뱃살이 빠지는데도 효과가 있습니다.

제가 한때 100키로이상 나가던 적이있었습니다만

등산으로 살을뻈습니다.

현재는 71킬로 이고 정말 등산만했을뿐인데 전신의 지방이 다 빠져나가더군요.

계단도 등산과 크게 다르지 않으니 분명 효과가 있으실겁니다.

Answer 6

계단 오르기는 효과적인 유산소 및 무산소 운동으로, 꾸준히 하면 뱃살을 줄이고, 하체 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 대퇴이두근과 종아리 근육을 발달시켜 근육량을 증가시킬 수 있고, 동시에 내장지방을 소모하여 뱃살 감소에 기여할 수 있습니다. 따라서, 계단오르기를 통해 근육량을 늘리고, 체지방을 줄여 보다 균형잡힌 몸매를 형성하는데 유용합니다.

Answer 7

계단오르기 좋은 운동입니다. 무릎 관절만 이상 없다면..

근력운동이건 유산소 운동이건 하는 건 좋고요..

한가지 추가 될 사항은 탄수화물 섭취를 줄이셔야 합니다. 그래야지 살이 빠집니다.

Answer 8

운동을 하면 근육량은 물론이고 뱃살도 당연히 뺄수있습니다

하지만 뱃살은 생각보다 시간이오래걸립니다

꾸준하게 운동을해주는게 중요합니다

Answer 9

계단오르기도 유산소로써 제법 괜찮은 운동입니다. 다만 계단오르기만 한다고해서 무조건 뱃살을 뺄 수 있냐고 한다면 그건 아니라고 할 수 있겠네요. 단순히 특정 부위만을 뺄 수 있는 운동은 없고 유산소 운동과 더불어서 식단관리를 병행하는 것이 체중감량에 효과적입니다. 아울러 근력 운동도 그에 못지 않게 챙겨주시는 것도 좋겠네요. 유산소 운동의 경우 못해도 30분 이상은 해주셔야 효과가 나온다고 합니다.

Answer 10

네 계단오르기도 유산소 운동이라고 뱃살 빼는데 도움이 됩니다. 일반적으로 뱃살을 빼는데 도움이 되는 것은 런닝, 자전거, 계단오르기와 같은 유산소 운동이 대표적입니다.

Answer 11

계단 오르기의 경우 대표적인 유산소 운동으로 몸의 지방을 분해할 수 있는 좋은 방법중 하나입니다. 따라서 꾸준히 하면 뱃살이 빠집니다.

Answer 12

계단 오르기 운동을 하시면 근육운동 뱃살빼는데 큰 도움을 줍니다~~계단 오르기하시고 집으로 들어와서 윗몸일으키기를 30~40번씩 해보세요 뱃살에는 좋은 운동입니다~~~