뱃살은 없애고 기초대사량은 늘리는 운동법이 있나요?

Question

뱃살이 너무 늘어나서 고민인데요. 뱃살은 빼면서 기초대사량을 늘려줘야 요요 현상이 없다는데, 어떻게 운동하면 좋을까요? 운동법 좀 알려주세요~

Answer 1

근력운동과 유산소 운동을 병행하면 체지방감소와 기초대사량 증진에 효과적이며 적당히 식단관리까지 해주시면 뱃살감소에 확실히 효과를 보실거에요

Answer 2

뱃살에는 런닝과 윗몸일으키기 무엇보다도

식단조절이 제일중요해요

나이가들수록 뱃살은진짜빼기 어렵더라구요

저도꾸준히 운동하는데 복근은 도대체 어디숨었는지...

Answer 3

기초 대사량을 늘리기 위해선 심폐 지구력과 근육량이 많아야 합니다.

그리고 뱃살을 줄이기 위해선 먹는 음식 양을 줄이고, 유산소 운동을 해야되죠...

가장 쉬운건 빠르게 걷기, 또는 계단 오르기, 가벼운 러닝을 꾸준히 해보시는 걸 추천합니다.

Answer 4

기초대사량을 늘리는데 가장 효과적인 운동은 '근력운동'을 통해 근육량을 늘리는 것인데요, 이는 지방보다 근육이 소비하는 칼로리가 많기 때문입니다. 또한 근력운동과 함께 줄넘기, 런닝 등의 유산소운동을 병행하신다면 뱃살을 빠르게 빼실 수 있을 것입니다.

Answer 5

저는 파워워킹을 추천드립니다 달리기보다 살을 빼는데 더 효과적이고 운동량이 생각보다 엄청 많습니다 요즘 같은 날씨에는 딱인 것 같아요

Answer 6

1. 뱃살은 없애는 건 유산소 운동의 영역입니다. 달리기나 수영, 배드민턴, 탁구, 자전기, 트레드밀 등과 같은 유산소 운동을 땀이 날 정도로, 숨이 찰 정도의 강도로 하루 60분 이상 꾸준히 하시면 체지방을 태울 수 있습니다.

2. 기초 대사량을 늘리는 건 근력 운동의 영역입니다. 근력 운동을 통해 근육량을 늘려 기초 대사량이 늘게끔 만들어야 합니다.