7살아이 저녁에빨리재우는방법있을가요?
7살인데 저녁에 넘늦게잡니다 11시넘어서자요ㅠ
방법없을가요?보통안자다 저희잘때같이잡니다
아침엔유치원가안하는데 못일어나요 ㅠ
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 11시에 잠을 자면 다음날에 일어나는 것도 힘들고 성장, 발달에도 도움이 되지 못할 듯 합니다.
부모님이 조금 희생을 하셔야 할 것 같습니다. 8시30분~9시 경에 아이와 함께 잠자리에 누워 책을 읽어주며 잠자기를 시도하면 아이가 조금 일찍 잠 들 수 있을 것입니다. 아이들은 환경이나 분위기가 중요하니깐요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
수면시간을 일찍해주는것이 좋습니다
이는 아이의 수면시간보다 부모의 수면시간을 당겨주는것이 좋습니다
부모가 자지 않으면 아이역시 놀고싶고 활동하고 싶어서 나타날수있기에
부모의 수면시간을 일찍 당기면 아이도 자연스럽게 그 패턴을 따라갈것입니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
멜라토닌이 많이 분비되는 시간이 10시에서 새벽 2시 사이인데 이 시간에 충분히 자는 것이 두뇌 발달에 필수적이라서 아이들은 9시 30분 전엔 꼭 재워야 합니다.
아이들의 잠자리에 들어가는 시간이 항상 다르면, 아이들의 리듬도 헷갈립니다.
어느 땐 놀았던 기억이, 어는 땐 자고 있었던 리듬이, 어느땐 밥 먹고 있었던 기억이,
각각 다르면 안되겠지요.
올바른 수면 습관을 들이도록 규칙적인 수면시간을 정하는게 중요합니다
매일 같은 시간에 같은 순서로 하는 것이 중요합니다.
매일 같은 시간에 목욕을 하고, 같은 시간에 잠자리에 들며 아이들의 수면 패턴도 일정할 것입니다.
그리고 부모님도 아이들과 같은 시간에 자는 게 아이들을 일찍 재울 수 있는 방법이 되기도 합니다.
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
아이가 늦게 자는 습관은
부모도 늦게 잠들기 때문입니다
부모는 잠들디 않으면서 본인만 자라고 하면 잠도 안오고 자고싶지도 않아집니다
그렇기에 집 전체를 소등하고 부모도 일찍잠자리에 드는 것이 좋습니다
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
엄마아빠는 안자는데 자라고 하니까 더 안자는 것입니다
부모님도 일찍 소등을 하고 잘준비를 마치는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 윤정 육아·아동전문가입니다.
일단은 분위기가 중요합니다. 부모나 다른 형제는 잘 준비를 하지 않으면서 아이만 재우려 한다면 당연히 짐들려고 하지 않습니다.
조명을 낮추거나 자장가를 트는 등 잠들 분위기를 만들어주시고 잠들기 전에는 격한 운동이나 신체 활동은 피해주세요.
조용히 잠자리 동화를 읽어주거나 내일의 일과를 알려주는 등의 대화를 나누면서 천천히 잠들게 해주세요~
잠을 편히 충분히 자야 짜증도 줄고 다음날 활기차게 지냘수 았답니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
일단은 아이가 낮잠을 과도하게 자는지 체크해보시고
낮잠 자는 시간을 줄여보시길 바랍니다.
또한 아이가 낮시간 대에 야외활동 등 활동적인
시간을 많이 보냄으로써 일찍 자게하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.
▲오후 늦게는 낮잠을 재우지 않는다. 어쩌다 자는 경우에도 30분을 넘기지 않는다. 낮잠이 길어지면 마치 밤잠처럼 되어 수면리듬이 난조에 빠진다.
▲저녁은 6시~6시 30분 사이에 규칙적으로 천천히 먹는다.
▲TV보는 시간은 저녁식사 후 7시~7시 30분까지로 하고 아이를 흥분시키는 게임은 하지 않는다.
▲잠자리는 일정하게, 평소 자기가 자는 방, 같은 이불, 같은 위치에서 재운다.
▲목욕은 놀이가 끝날 즈음 마치고 잠옷으로 갈아입힌다. 잠잘 마음의 준비를 시킨다. 용변을 마치고 언제든지 잘 준비를 시킨다. 잘 때까지 조용히 침대에서 그림책을 엄마와 함께 본다. 이 때 조명등은 끄고 독서등을 사용한다
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
부모님의 수면 시간을 조금 당겨보세요.
아이가 부모님과 놀고 싶어서 늦게 자는 경우가 많습니다.
다 같이 자는 분위기가 형성되면 아이가 일찍 잘겁니다.