나이가 들면 살을빼기 힘든이유가 무엇일까요?

Question

2-30대에는 마음먹으면 운동을하던 식이조절을하던

쉽게 살을 뺄수있었던것 같은데

40대에 접어들고부터는 너무 힘이드네요

의지도 약해지는것같기도 하고요...

제가모르는 의학적인문제가있어서 일까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나이가 들면 기초대사량이 줄어들게 됩니다. 기초 대사량이란 가만히 있을때 몸이 소비하는 에너지 인데요. 이 에너지가 클수록 영양분을 빨리 에너지로 전환해서 사용하게 되요.

나이가 들면서 이 기초대사량이 낮아지면 남는 에너지를 몸에 지방형태로 보관하게 됩니다.

기초대사량을 올리기 위해서는 근력운동을 통해 근육의 양을 늘리거나 운동을 꾸준히 해주셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기초대사량이 떨어지기 때문입니다. 나이가 들면서 체내 근육량이 감소하게 되는데 이러한 이유로 기초대사량이 감소합니다. 따라서 젊었을 때 먹는 칼로리를 지속적으로 섭취하게 된다면 낮아진 기초대사량으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 노화의 자연스러운 현상으로 근육 감소를 막기 위해서는 규칙적으로 근력운동을 시행해주어야 합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림