요즘 머리가 빠지고 있습니다! 예방법이나 좋은 약 좀 추천해주십시요?
요즘 들어 부쩍 머리가 빠지는것 같습니다!
생활속 예방법이나 좋은 약이 있으면 추천해 주시길
부탁드립니다!
1.
우리가 먹는 음식은 모발 관리에서 매우 중요한 역할을 합니다. 탈모가 있을 때에는 영양 섭취가 특히 더 중요합니다. 2018년에 진행된 연구는 신선한, 날 것 중심으로 식사를 하면 탈모가 생길 위험이 줄어든다고 합니다.
이 연구에서 일주일에 세 번 이상 파슬리, 바질, 녹색잎 샐러드를 먹은 사람들은 탈모를 더 잘 관리할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
모발에 좋은 식단은 다음을 포함해야 합니다.
살코기, 생선, 콩류, 계란, 유제품 등의 질 좋은 단백질
고구마, 피망, 시금치 같은 비타민 A 공급원
비타민 B, C, D, 철분, 셀레늄 및 아연 공급원
비오틴 함량이 높은 음식(비타민 B7)
시중에 판매되는 대부분의 샴푸에는 자극적인 화학 성분이 함유되어 있어 모발을 건조하게 하고, 손상시킵니다. 두피의 pH 상태의 균형을 깨며, 가려움증이나 비듬 등의 문제를 유발합니다.
모발 유형에 맞는 샴푸를 사용해야 합니다. 지성, 복합성, 건성 중 어떤 유형인지 파악하고, 그에 맞는 샴푸를 사용하도록 합니다.
탈모를 예방하려면 드라이어 및 고데기를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
매일 드라이어를 사용하면 모발이 손상되어 탈모가 생길 수 있습니다. 따라서 자연 바람으로 머리를 말리는 게 좋습니다.
또 머리를 감은 후에는 깨끗하고 부드러운 수건으로 물기를 닦습니다. 그래야 두피에 자극이 가지 않고, 머리카락 끝이 갈라지지 않습니다.
3.두피를 마사지하면 혈액 순환이 개선됩니다. 뿐만 아니라 모낭의 산소 공급을 촉진합니다. 이에 대한 연구가 아직 많이 진행되지 않았지만, 마사지가 탈모에 도움 된다고 설명하는 연구가 있습니다.
또 두피 마사지를 할 때는 다음과 같은 에센셜 오일을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
코코넛 오일
아몬드 오일
올리브 오일
잠자기 전에 3~5 분 정도 두피를 마사지하는 게 좋습니다.
출처 : https://steptohealth.co.kr/5-tips-to-prevent-hair-loss/
