스쿼트 근육통...? 에 대해서 물어봅니다..

Question

지금 헬스장에서 스쿼트 하고 있는데요.. 왜 자꾸 무릎이 아프다는 이상한 생각이 들까요..? 저는 올해로 18살입니다.. 당연히 무릎이 안좋ㅇ을리 없는게 스쿼트 하면서 허벅지가 자극되는 건지 무릎이 아픈건지 헷갈려요,,아무래도 허벅지가 자극되고 있는거겠죠?!

Answer 1

안녕하세요 살짜쿵빵터지는두부찌개입니다. 혹시 스쿼트를 하는데 발보다 무릎이 나가고 있으면 무릎에 통증이 생긴다고 하더라구요 ㅠㅠ 아니면 내려갈때 무릎이 안쪽으로 들어가면 통증이 생길 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하십니까.

스쿼트 시 무릎 통증은 자세가 불안정하거나 관절에 무리가 가서 발생할 수 있습니다. 운동 중 허벅지에 자극이 제대로 오는지 확인하시고 통증이 지속된다면 즉시 중단하는 것이 안전합니다. 전문가에게 정확한 자세 교정을 받아보시길 권장합니다.

답변 내용중에 설명이 필요한 사항이 있다면 언제든 댓글 남겨주시기 바랍니다.

Answer 3

무릎이 아프다는 생각이 드는게 이상한 것이 아니라 실제로 무릎이 아픈 상황으로 보이네요. 나이가 어리다고 무릎이 안 아플 가능성이 높은 것이지 스쿼트 자세가 불안정하거나 틀렸을 때 입는 부상과는 별개의 문제입니다. 짧은 글만보고 자세에 어떤 문제가 있는지 판단하는 것은 불가능합니다. 다만 정상적으로 스쿼트를 본인의 체형과 근육 상태에 맞게 진행했다면 무릎이 아니라 허벅지와 엉덩이 그리고 기립근에 자극을 느끼는 것이 정상입니다. 지금 무릎에 통증이 있다는 것은 자세가 틀렸을 가능성이 있으니 트레이너에게 자세를 봐 달라고 요청하는 것이 좋겠습니다. 일단 통증이 느껴진다면 그 운동은 멈추는 것이 맞습니다. 스쿼트가 좋은 운동이기는하지만 잘 못 수행했을 경우 부상을 입기도 쉬운 운동입니다. 단순히 혼자 그럴리 없다고 생각하지 마시고 전문가의 도움을 받아야 합니다.

Answer 4

자세가 잘못된걸겁니다. 다리 벌림이나 내려가는 정도 허리 굽힘 이런게 잘 맞물려야 합니다. 저도 하다가 다친적 있어서... 전문가한테 딱 물어보고 자세를 바르게 하는것이 제일 중요합니다