스쿼트를 할때 무릎에서소리가나도 그냥하고있는데 괜찮을까요?

Question

요즘 웨이트 운동을 너무 안해서 상체 운동 위주로 하다가 최근 하체가 부실한것 같아 맨몸 스쿼트를 하고 있는데 무릎에서 미세하게 소리가 나는데 아프지도 않고해서 그냥 하는데 괜찮을까요

Answer 1

안녕하세요. 입이방정입니다.

맨몸 스쿼트에서는 크게 문제가 되지 않지만 중량스쿼트로 가서 중량을 올릴수로 부상 위험에 크게 노출되실겁니다.

항상 무릎은 발끝과 같은 방향으로 굽히시면서 앉아주셔야 하며 앉을때 무릎이 발끝 보다 앞으로 살짝 더 나가는것 까지는 괜찮지만 많이 나갈시 무릎에 무리를 많이 주게 됩니다.

그리고 무게의 중심은 발 앞쪽이 아닌 발의 뒤꿈치 쪽으로 무게가 가야됩니다.