한달에 8kg다이어트 하기는????

먹는 양 줄이고 운동빡세게 해서 한달동안 8kg빼는건 건강에 무리일까요? 아님 괜찮은건가요? 그리고 밥 먹자마자 워킹운동은 문제 없을까요?