다이어트 강박관념 어떻게 고칠까요?

Question

다이어트를 하면서 168/83에서 58키로로 뺀상태입니다. 식단조절 철저히하면서 피티와 헬스를 병행하고 주말엔 등산이나 홈트로 운동량을 채웠습니다. 남들이 보기에는 많이빠졌다고 이제괜찮다고 하는데 강박관념때문에 일반식을 먹지를 못하겠고 먹으면 죄책감으로 굶을까라던지 지쳐서 나가떨어질때까지 운동을 합니다. 어떻게하면 고칠까요..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

강박의 요인은 여러가지가 있으나 불안을 기제로 하고 있습니다.

예전으로 돌아갈까봐의 불안감으로 인해서 요인이 발생할수있습니다.

이런 왜곡된 사고를 수정하여 인지적으로 안정을찾으면 도움이될 수 있습니다.

스스로에게 어느정도 리미트를 정하면 좋습니다.

그리고 이런 강박적인 것으로 인해 어려움을 겪는 영상이나 치료영상들을 시청하고 인지하면 도움이 될겁니다.