다이어트 하려고 하는데 전에 운동이랑

Question

다이어트 하려고 하는데 전에 운동이랑 식단 병행해서 6개월정도 8키로 뺐는데 아무래도 헬스 중지하고 식단도 아침에 야채섭취, 평소 한끼정도 단백질 섭취하려는 것만 지키고는 일반식이며 다 먹눈데

걷는건 많이해요 하루 못해도 만보이상

확실히 눈 바디가 찌기도했고 , 활동적인 운동을 하려해도 돈이 부담이고 뛰려는건 녹초가 되어 지켜지지 않눈데 최대한 혈당내려주고 대사량 높여주는 식단이나 약을 병행하고싶어요, 물 많이 섭취해보려고 하는데 꿀팁있나요? 그리고 뱃살 , 팔뚝이 고민입니다 .

보조제 추천도 좋고요 애사비도 좋습니다 운동 추천도요

다들 어떻게 물 1l마시는지 성공 사례라던지 저는 빼고싶어도 너무 빼면 나이 들어보인다고 하더라구요 실제로 피부도 안좋아 보이고 근데 지금은 못해도 3키로정돈 빼고싶어요 현재 167/58-9 이고 입터지면 60이에요 겉으로는 뱃살과 팔뚝이 제일 부각되어 빼고싶어요 주변에서 약으로 다이어트하는데 대사량 높여주고 물 많이 마시는 약 받는데 저는 그걸하면 좀 안색이 안좋아 보일까봐 저는 다른 방식으로 해보고싶어요 그리고 체질검사 받아봐도 도움 될까요? (소음인 태음인 등등)

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

167cm에 58kg이시면 이미 정말 건강하고 날씬한 편이십니다. 여기서 무리하게 체중을 줄여주시면 피부 탄력이 떨어져서 안색이 어두워 보일 수 있으니, 현재는 몸무게 숫자 자체를 줄이시기보다 혈당관리와 체지방 정리에 집중해주시는 것이 좋겠습니다.

1 ) 애사비(애플사이다비네거)는 혈당을 낮추는 최고의 선택입니다.(두x모 애사비를 추천드립니다) 식사 20분 전 물 300~500ml에 10~15ml정도 타서 드시면 혈당 스파이크를 막아서 뱃살이 쌓이는 것을 방지해 줍니다. 영양제로는 안색을 해치는 무리한 다이어트약 대신, 세포 대사를 돕는 비타민B군, 코엔자임 Q10을 챙겨주시는 것이 필요합니다. 이 외에는 L-카르니틴, 베르베린, 바나바잎추출물을 고려해보시길 바랍니다.

2 ) 많은 분들이 성공한 물 1L 마시기 팁은 빨대 있는 텀블러를 곁에 두는 것입니다(정말 가장 효과가 있습니다) 빨대를 쓰면 무의식중에 삼키는 양이 많아져서 훨씬 수월하답니다. 아침에 눈떠서 한 잔, 식사 전에 한 잔씩 루틴을 만들고 맹물이 질리실 때 애사비를 연하게 타서 마시면 수분 섭취와 혈당 관리를 모두 챙기실 수 있겠습니다.

3 ) 운동은 이미 만 보를 걸으시니 달리기 유산소 대신 집에서는 돈 안 들고 하실 수 있는 맨몸 운동이 필요합니다. 고민이신 팔뚝과 뱃살 탄력을 위해서 무릎 대고 푸쉬업, 1~3kg 덤벨로 진행하는 덤벨킥백, 플랭크/버드독/데드버그 만보 걷기 전후로 더해보시길 바랍니다. 실내싸이클, 스텝퍼 가정용 기구로 식후 30분 뒤에 20~30분 진행하셔도 좋습니다. 유튜브에 홈트로 진행하시는 것이 효율적이니 참조 부탁드립니다.

사상체질 검사는 소화 기능과 체질적인 약점을 파악해서 안색을 해치지 않는 맞춤형 체질식을 기반으로 식단을 짜는데 정말 도움되니 맥진 잘 짚는 곳으로 받아보시길 추천드립니다.

무리하지 않는 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^