건강관리
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다이어트 하기 전 몸무게
86.2kg 현재 몸무게 78.2kg
제가 하루에.1000칼로리 먹으면서 헬스장에서 2시간 넘게 운동 하면서 40일동안 8키로 뺐습니다.
앞으로 8kg램을 더 빼려고 하는데,
빼고 난 후
식사 칼로리를 2000~2300
정도로 올리고 운동은
계속 꾸준히 하면 요요현상은
오지 않겠죠?
단 것을 좋아하는데 요즘 단 것을 하나도 못 먹거든요.
목표치 감량후 일반 사람들처럼 단것도 먹고 칼로리량도 올리고
운동하면 현상 유지될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 정말 노력을 많이 하고 계신듯 하네요
단거를 좋아 한다고 하니깐
요즘에는 대체 감미료라고 해서 단맛 강하고 칼로리 없는게 잇으니 그걸로 드세요
그리고 현재 처럼 유지하면 좋을것 같아요
여기서 추가 팁은 비타민제를 드시면 좋을것 같아요
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