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건강관리

다이어트 식단

건강하고 행복하세요 ^^♡

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다이어트 강박증 때문에 스트레스 입니다

제가 처음에 80키로 정도 나가다

운동도 하고 적게먹는 ... 거의 식사를 건너뛰는 굶다시피하는 다이어트를 해서 지금 67키로 정도 입니다

많이 빠지긴 했지만 아직도 통통한 편이고 목표가 59키로 정도여서 계속 다이어트 중이여요

그러다보니 먹으면 몸무게가 늘었을것 같은 강박과 스트레스 때문에 기분이 나빠요

어떻게 해야 다이어트를 좀더 건강하게 유지할수 있을까요

1개의 답변이 있어요!

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

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    다이어트를 건강하게 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동이 중요합니다. 극단적인 식사 제한은 영양 결핍을 초래할 수 있으며, 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

     하루에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 칼로리를 조절하는 것이 중요히며, 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 식단을 구성하면 포만감을 유지하면서도 영양을 공급받을 수 있습니다. 

     또한, 규칙적인 운동을 통해 체중 감량뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움을 줄 수 있으며, 목표 체중에 대한 강박을 줄이고, 작은 변화에 대해 긍정적으로 생각하는 것이 중요합니다.