다이어트 강박이 심한데 극복하는 방법이 있을까요

Question

다이어트 강박이 심한게 고민입니다.

제가 한번 65kg까지 찌워본적이 있었어요 그때는 운동이 귀찮다는 이유로 맨날 퍼먹고 자기만하고 활동량이 너무 없다보니 하루는 몸무게를 재봤는데 너무 충격이 컸습니다,, 진짜 말도안되게 살이쪄서 입는 옷도 안맞고 마음굳게 먹고 빡세게 다이어트를 진행해서 55키로 까지 진입을 했는데 하필이면 몸에 비상이 걸려서 생리도 끊기고 변비는 더군다나 심해졌어요 지금 현 체중이 55에서 56kg?정도 왔다갔다 합니다. 운동야외 런닝이나 조깅하면 살은 빠지겠지만 또 먹으면 다시 원래체중으로 리셋되니까 살은 안빠지고 정말 스트레스만 커지더라고요,,

그 전에는 제마음대로 식단정하고 운동도 많이하고 하루 1일1식 할때는 살이 잘빠지니까 보람을 느꼈는데 지금은 56까지 찌니까

맛있는 음식이 눈앞에 있어도 손도 안가고 밥맛도 없어서 밥먹는것도 거부한 날이 많아졌어요 그러다보니 부모님한테 밥먹었다고 뻥까지 쳐가면서 제 방식대로 다이어트하다가 체중이 53까지 내려갔었는데 지금은 3.1kg까지 쪘네요 그날 이후로 집착과 다이어트 강박증이 심해지고 , 식후에 배상태가 어떤지 맨날 확인하고 밤낮안가리고 하루종일 몸무게 재가면서 천국과 지옥을 갔다온게 한두번 아닙니다

없었던 우울감도 생겼어요

건강하게 다이어트 하고싶은데 이 60키로 까지 집입할까봐 무섭고 제가 살쪘을땐 가족한테서 돼지소리 많이들었는데 계속들으니까 상처가되더라고요 그래서 먹는거에 두려움이 생겼어요 죽어라 다이어트에만 집중하니까

가족들도 저보고 정신병자 소리 많이하고 미친사람같다고 많이 얘기들 해요 어떻게 하면 뱃살과 몸무게에 신경안쓰고 편안하게 다이어트 할수있는지 극복방법이 있을까요,,?

Answer 1

건강하게 살 빼는 게 가장 중요하다고 생각하는데~

강박이나 스트레스가 오히려 건강을 해치는 것 같아 걱정이 되네요! 꾸준히 식단 조절과 적당한 운동, 그리고 자신을 너무 몰아붙이지 않는 게 가장 중요하다고 생각해요! 몸과 마음 모두 건강하게 유지하는 게 제일 우선인 것 같아요~

Answer 2

저는 45세까지는 50kg대를 유지하다가 갱년기가 오니 68까지 찍더라구요. 그래서 기존 식단을 싹 바꿨습니다. 백미는 현미로 바꾸고 야식 끊고 배달음식 끊고 끼니는 3끼 조금씩 다 챙겨먹었습니다. 운동은 걷기 및 계단오르기로 체지방연소하는데 주력했고 무엇보다 6시 이후에 절대 안 먹습니다. 그렇게 6개월을 지키다보니 7kg가 빠지더라구요. 그런데 체성분 검사에서 체지방이 3kg빠지고 근육량이 2kg 늘었다고 나오더라구요. 당뇨와 콜레스테롤 수치도 좋아졌구요. 다이어트는 나이가 먹을수록 건강을 위해서 평생 해야 하는 과제인 거 같습니다. 살은 건강하게 빼려면 지속가능한 방법을 선택해야 좋은 다이어트라고 생각합니다.

Answer 3

다이어트는 평생의 숙제라고 생각합니다.

저도 안해본 다이어트가 없어요.

삭센다.한방.양약.비만크리닉.시중에파는 다이어트제품까지도 다 해봤지만

결국에는 요요가 더 심하게 오더군요.이제

제가 선택한거는 간헐적단식입니다.

저녁7시이후 안먹고 담날 11시30에 점심을 먹습니다.

건강해지는 느낌도 들고 한달 되었는데 3키로 빠졌더군요.

님은 거식증도 있어보이는데 그러다 큰일납니다.

꼭 병원치료받으시고 건강하게 다이어트하시길바래요