거꾸리운동에 대해 알고 싶어요
거꾸리 운동기구를 사서 하고 있는데,
1. 이 운동이 어디에 좋은건가요?
(척추, 두피..등 에 좋다고는 하는데)
2. 이 운동은 아침 or 저녁, 시전or식후..등 언제 하는게 좋은 가요? 저는 아침, 저녁으로 하고 있어요
3. 이 운동은 몇분 정도가 좋은 가요? 저는 현재 3분 정도 하고 있어요.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.디스크에 좋습니다. 시간대는 딱히 없으며 본인의 여력 한도내에서 하시면 됩니다.
허리디스크 운동에 좋은 것들은 다음과 같습니다.
1. 수영
- 물에서 하는 운동이기 때문에 척추에 전달되는 하중을 최소화할 수 있기 때문에 도움이 많이 됩니다.
2. 걷기
- 꾸준히 저강도로 할 수 있는 운동이기 때문에 허리디스크가 있더라도 손쉽게 가능합니다. 주변 근육을 강화시키며 디스크 증상을 개선하는데 효과적입니다
3.요가
-허리 디스크 발병의 가장 큰 원인 중 하나가 잘못된 자세입니다. 자세교정에 좋은 요가도 허리에 좋은 운동으로 손 꼽힙니다.
하지만 이러한 운동 이외에도 다양한 운동이 도움이 되며 골격의 부담을 줄여주는 코어운동도 도움이 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
