다이어트를 할때 유산소랑 웨이트를 순서 상관없이 해도 괜찮을까요?

Question

다이어트를 할때 유산소랑 웨이트를 순서 상관없이 해도 괜찮을까요. 유산소를하고 웨이트를하는데요. 순서에 상관없을까요??

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.다이어트를 할때 유산소하고 웨이트하는 순서는 웨이트먼저하고 나서 마무리로 유산소운동을 하는것이 좋습니다.웨이트로 힘을 소진후 마무리로 유산소를 하는것입니다.

Answer 2

웨이트와 유산소를 병행하실때는 무조건 웨이트를 먼저 하시고 유산소운동을 하시는게 좋습니다.

유산소운동은 직접적으로 근육에 무리를 주지 않기에 먼저해도 된다고 생각할수도있지만 웨이트는 단순히 근육의 힘에 의존해 쇠질을 하는 느낌이라면 유산소운동은 온몸의 기운을 끌어쓰는 개념이라 유산소운동을 마치고 웨이트를 하면 이미 몸이 지쳐 평소할수있는 운동량에 절반역량밖에 발휘 못하게 됩니다.

그렇기에 웨이트를 최적의 컨디션으로 마쳐주시고 유산소에 돌입하세요.

Answer 3

저 지금 헬스장 다니고 있는데요. 트레이너분이 근력운동하고 유산소하라고 하더라구요.

유산소 먼저하면 근력운동하기 너무 힘듭니다 ㅎㅎ

근력운동하고 유산소 하시면 다이어트 효과도 나올거 같아요.