다이어트를 하려면 유산소 운동만 해도 될까요?

Question

안녕하십니까.

다이어트를 시작하려고 하는데요.

문득 궁금한데 다이어트를 하려면 근력운동없이 달리기 등 유산소 운동만 해도 될지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 하늘을 나는 딱딱구리 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 다이어트를 할 때 유산소 운동을 해도 다이어트는 어느 정도 되지만 더 좋은 효과를 보기 위해서는 무산소 운동과 같이 병행해서 해주는 것이 좋습니다. 확실히 살이 더 잘 빠집니다.

Answer 2

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 유산소운동 만으로도 충분이 다이어트가 됩니다. 하지만도 효과를 잘 보기 위해서는 근력운동 섞어서 해주는 것이 효과가 많이 빠르고 멋진 몸매로 만들 수 있습니다.

Answer 3

유산소 운동만 해도 다이어트가 되기는 하지만 다이어트 이후에 유지를 더 잘하기 위해서는 적절한 근력운동도 섞어가면서 하는것이 좋다고 생각해요

Answer 4

물론 가능합니다

매일 바른자세로 빠르게 걷기나 조깅 혹은 런닝을 일정수준이상으로 하면 효과를 느끼실수 있습니다

계단 등산등 오르막을 잘 이용하는것도 방법이겠죠

헬스등의 무산소와 병행하면 좋겠지만

헬스장을 꺼리는 대부분의 여성분들이

부담없이 선호하는 패턴이기도 하구요

Answer 5

다이어트간 유산소운용만 한다면 내부지방이ㅜ반회되겠지만 근력이 손실되고 기초대사량이 저하되어 요요현상이 발생할 가능성이 있어서 웨이트 운동과 병행하는 것이 좋을거 같습니다ㅋ

Answer 6

진짜로친화적인선인장 입니다. 유산소랑 무산소랑 같이하시는게 효율적입니다. 왜냐하면 무산소가 기초대사량을 올려주기때문이에요.

Answer 7

다이어트를 할려면 유산소운동도 꾸준하게하고 또한 식단조절도 아주 중요하다고 하는것 같아요 현대사회에서는 식단조절이 아주 중요하다고 합니다.

Answer 8

유산소 운동안해도 다이어트는 가능합니다.

하지만 탈련있는 피부를 유지하시려면 근력운동도 같이 해주는게 좋지 않을까 싶네요.