매일 속보로 걸으니 엄지와 중지 발가락이 붓고 아파요

Question

2년간 매일 러닝머신에서 1시간씩 시속 6.5Km 속도로 걸었어요. 체육관이 쉬는 일요일은 야외에서 1시간 30분 걸었어요. 아무 문제를 못느꼈었는데, 요즘들어 발가락 앞쪽이 붓고 아파요.

왼발 엄지, 중지, 오른발 엄지, 검지, 중지, 특히 왼발 엄지가 아파요.

운동화는 볼 넓은 것으로, 거의 2년간 문제 없이 걸었는데 요즘들어 아프기 시작했어요.

나이: 67

키: 165
체중: 54 (유산소와 중량운동 거의 매일 함)

남자

김의균 · Accepted Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2년간 매일 러닝머신 걷기 운동을 하셨고 그동안은 큰 문제가 없었지만 최근들어 발가락 앞쪽이 붓고 아픈 증상이 나타나신다면 여러가지 원인에 의해서 이와 같은 증상이 나타났을 수 있습니다.장시간 반복적인 걷기 운도응로 인한 과사용으로 인해서 그러셨을 수도 있고 혹은 무지외반증의 악화로 인해서 통증이 발생했을 수도 있으며 또는 발의 앞쪽 중족골에 과부하가 걸려 통증이 나타났을 수도 있습니다.일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 통증이 심하면 냉찜질을 해주시고 가벼운 발가락 스트레칭 및 마사지 등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.2년동안 매일 러닝머신을 1시간씩탓다면 발가락과 발목쪽으로 불편감과 통증이 생길수있는데요 너무 과한강도의 운동은 오히려 관절의통증이나 몸에 불편감을 야기할수있기때문에 주의해야합니다운동은 일주일에 3~4번정도만 해도 충분한데요 일단 통증이있는상태라면 휴식을 취하면서 증상을 호전시켜보시고 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를 받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다다시 운동을 시작할때에는 운동강도를 낮춰서 30분러닝이라던가 걷는것도 1시간을넘지않도록 하는것을 추천합니다감사합니다~!

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발가락 통증과 붓기는 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 운동으로 인한 과사용 잘못된 자세 혹은신발의 불편함이 원인일 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 관절이나 근육의 변화가 있을 수 있어 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.적절한 운동과 스트레칭을 병행하고 신발도 잘 맞는 것으로 교체해보세요!

김수비 · Answer

안녕하세요. 김수비 의사입니다.여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 지속적인 유산소 운동과 중량 운동을 매일 하신 경우, 발에 과도한 압력이 가해지거나, 장시간 걸으면서 발에 무리가 갔을 수 있습니다. 특히, 왼발 엄지가 아프다는 점은 무지외반증 같은 발가락 관절 문제나, 발에 생긴 건초염(힘줄 염증) 등이 원인일 수 있습니다. 정확한 원인 파악을 위해서는 정형외과 진료 보시는게 좋을 듯 합니다

박성민 · Answer

안녕하세요. 박성민 의사입니다. 질문자분의 발가락 통증과 부종은 활동량이 많아지면서 발생할 수 있는 반복된 스트레스 때문일 수 있어요. 특히 2년간 규칙적으로 빠른 속도로 걷다가 최근에 아프기 시작했다면, 무지외반증이나 족저 근막염과 같은 발과 관련된 문제가 원인일 수 있죠. 무지외반증은 엄지발가락이 안쪽으로 휘어지면서 관절이 틀어지는 현상이고, 족저 근막염은 발바닥을 연결하는 근막이 염증을 일으켜 통증을 유발하는 상태에요. 운동화가 문제 없이 맞았었더라도, 시간이 지나며 발 모양이 변하거나, 신발이 충분한 지지력을 제공하지 못할 수 있어요. 발의 통증은 염증을 동반한 증상일 가능성도 있으니, 아이스팩을 사용해 붓기를 완화하고 휴식을 통해 통증을 줄이는 것이 좋아요. 가능하다면 몇 일간 운동량을 줄여 보시고, 통증이 지속되거나 심해지면 본격적인 치료가 필요할 수 있으니 병원 진료를 권장해요. 추가적으로 걷는 자세나 발을 딛는 방법에 대한 전문가의 교정을 받아 보는 것도 좋은 방법이에요.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앞발에 충격이 가해지면서 붓기나 통증이 발생하시는 것으로 생각합니다.발 구조에 맞는 신발을 착용하시거나, 걷는 속도를 조금 조절하여보시면 도움이 되겠습니다.또한, 붓기와 열감이 있다면 아이스팩을 적용하여 완화하시거나 휴식시에는 발을 높게두시면 도움이 됩니다.