국민체력100 윗몸일으키기 팁 좀 알려주세요

Question

윗몸일으키기 안하다 하려니 배가 땡기는데 운동전 예방할 수 있는 스트레칭이나 팁 좀 알려주시면 감사하겠습니다 실제로 할 때는 배에 힘 꽉주고 최대한 빠르게 할려구요

Answer 1

윗몸일으키기 하고 배가 알베기는 것을 방지하기 위해서는 허리를 좌우로 돌리거나 굽혀다 폈다 하고요. 또한 손바닥으로 복부를 지속 맛사지 하는 것이 좋은데 윗몸일으키기후에도 해주는 것이 좋습니다.

Answer 2

아무래도 윗몸일으키기를 주기적으로 해서 배의 알이 베기지 않도록 연습을 많이 하는게 좋지 않을까 싶습니다.

그렇게되면 편하게 할수 있습니다.