윗몸일으키기할때 배 안땡기는 방법 있을까요?

Question

며칠뒤에 국민체력100 테스트를 받을 예정입니다. 그때 윗몸일으키기를 해야 되는데 이거 하다보면 배가 땡겨서 점점 못하게 되더라구요 최대한 배 안땡기고 할 수 있는 방법 알려주세요

Answer 1

윗몸일으키기를 할 때 배가 땡김은 당연히 있습니다.

배가 땡기지 않게 하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 가볍게 걷기 등이 도움이 되겠습니다.

또한 전신운동을 고루해서 근육의 힘을 길러주는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 2

윗몸 일으키기 운동해 복근을 단련하기 위한 운동이기 때문에 배가 당기고 배가 아파야지만 운동이 제대로 되고 있는 거예요. 이거는 좋은 효과고 좋은 징조기 때문에 당연히 땡기는 건 있어야 되는 거야. 만약에 배가 안땡기고 하려고 하면 허리쪽이나 다른 근육이 물이가 가서 운동 효과가 떨어질 수가 있어요.